event - body_attak

Aujourd’hui renforcement  haut du corp avec du médecin Ball de 3 kg (différents lancés),
Plus des pompes.
Et pour finir des mouvements actifs de bras, 4fois 30 secondes.
Mon nouvelle équipements Adidas est vraiment cool pour débuter la saison hivernal.

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parilly

Dimanche matin vers 10h avec mon père en vélo et ma musique.
1h25 de foncier environ 13km avec une température plutôt basse  ~ 8°C
Une vitesse régulière tout le long.
Lundi condition physique.

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bg_2

Entrainement 9h30 à Parilly avec une température douce ~ 10°C
En compagnie d’Axel et Jeanne.
Echauffement en douceur pour réveiller les muscles (30 minutes)
Séance de côtes d’environ 125-150 mètres
Plutôt compliqué avec l’enchainement de cette séance puis  une séance de 3 fois 500 mètres au  lycée vendredi.
Prochaine entrainement Dimanche avec un peu de foncier.

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