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Ce matin vers 9h00  début de séance sous la pluie,1/2 heure d’échauffement par 7°c, puis une dizaine de côtes rapide.

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new-record-2016

Dernier 5000 m en salle de la saison , dans la souffrance après une semaine de stage , mais la récompense au rendez vous avec un nouveau record:  23’55″48

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Un petit bonjour de Bordeaux ou mon stage se passe bien.

Dimanche  matin ( huit fois 500 M en 2’45) X 2

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