21 décembre 2015

La matin séance de 4 fois 2000m en 11 minutes avec vue sur la mer                                                              puis repas      

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salle Diagana

Aujourd’hui Lundi à la Duchère

30 minutes d’échauffement.
2 séries de  7 fois le parcours:
1 minute de chaise,
100m de foulées rasantes,
100m de marche avec une haie,
100m de marche avec un médecin ball au dessus de la tête,
100m d’accélération,
100m de récupération,
Mercredi séance d’une heure.

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